Секрет стройности японок раскрыт: простые правила, которые помогут всегда сохранять форму

Секреты стройности японских девушек:

1. Много двигаться. Большая часть девушек Японии ходят пешком, ездят на велосипеде и общественном транспорте. Даже в метро они больше предпочитают стоять, а не сидеть. 

2. Регулярная гимнастика по утрам.

3. Встречи с родственниками и друзьями происходят только на открытом воздухе.

4. Не меньше 12 раз в год посещения врача.

И конечно же рацион питания играет ключевую роль:

1. Полное исключение обжарки. Еду готовят на пару, запекают или отваривают.

2. Хлеб они заменяют рисом.

3. В рационе должно быть очень много фруктов и овощей.

4. Кофе заменяют зеленым чаем, пьют его утром, в обед и вечером. Этот напиток содержит антиоксиданты и очень хорошо стимулирует обмен веществ.

5. Еду они употребляют маленькими порциями.